ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » Болячка » Приказано – спать! Кого НЕ мучает бессонница? Часть 2.

Приказано – спать! Кого НЕ мучает бессонница? Часть 2.

СОН – ДЕЛО ИНДИВИДУАЛЬНОЕ

Свои фирменные рецепты есть и у известных людей страны. Оказалось, они ничем не отличаются от народных. Судите сами…

Губернатор Нижнего Новгорода Валерий ШАНЦЕВ:
   - Как избавиться от бессонницы? Никак! Думаю, что лучшее средство от нее – хронический недосып. Не бывает голодных, жалующихся на плохой аппетит. Точно так же не страдают бессонницей те, кому не хватает времени для сна. Поверьте, это универсальное средство. Я бы сказал так: хорошо спит тот, кто устает. Если сон – награда за хорошую работу в течение дня, то он будет и крепким, и здоровым.

Главный столичный врач – руководитель московского здравоохранения Андрей СЕЛЬЦОВСКИЙ:
   - Главное – ничего не надо усложнять. Нигде: ни в работе, ни в жизни. И в лечении тоже! Иногда даже самые простые приемы могут дать потрясающий эффект. Для меня, например, лучшая таблетка от бессонницы не седуксен, а полстакана простой воды. Нужно только поверить в это, убедить себя, что это поможет, и тогда действительно поможет.

Лидер фракции ЛДПР Владимир ЖИРИНОВСКИЙ:
   - Когда у меня бывает бессонница, я включаю телевизор. Могу почитать книгу. Иногда приходится принимать легкое снотворное. Если пытаюсь продолжать засыпать, то... часов в пять утра, действительно, засыпаю.

Актриса Светлана НЕМОЛЯЕВА:
   - Мой папа принимал снотворное и очень, очень сильно страдал от этого. А потом потерял слух. Его живой пример у меня перед глазами. Поэтому я не принимаю лекарства. Чтобы уснуть, я начинаю что-то сочинять, придумывать. Повторяю свои роли, вспоминаю актеров нашего театра, считаю до тысячи, отгадываю кроссворды или читаю. Хоть как-то себя утомить. Точно знаю: ни чай, ни кофе мне пить перед сном нельзя. Самое замечательное – ложиться спать на голодный желудок: сразу засыпаешь. А если очень уж есть хочется, можно для успокоения выпить стаканчик кефира, ряженки или молока с медом.

Народный целитель Алан ЧУМАК:
   - Бороться с бессонницей я начинаю с утра. Подхожу к зеркалу, смотрюсь в него и говорю себе любимому: «Дорогой ты мой, какой ты чудесный, красивый, добрый, умный, талантливый...». На самом деле убедить себя в этом не так-то просто. Но надо. От этого зависит, как ты проживешь день. А как сложится день, таким будет и сон. Я настраиваю себя только на хорошее. Возвращаясь домой, оставляю беды и проблемы за порогом. Я мысленно как бы отрезаю их от себя. А уходя в сон, иду к своей жене. У меня есть, чем с ней заняться, кроме скандалов...

Политик Валерия НОВОДВОРСКАЯ:
   - Моя хрустальная мечта – проспать 12 часов подряд. Увы, в течение 50 лет это никак не получается. Отоспаться можно было только в Лефортово. Так что моя ситуация обратная бессоннице – хронический недосып. Если вы меня положите или даже просто поставите, я немедленно засну. Тем, кто действительно страдает бессонницей, рекомендую: чем собирать советы дилетантов и непрофессионалов, лучше обратитесь к врачу. Иначе кроме бессонницы вы приобретете еще целый ряд недугов. А это вас вряд ли удовлетворит.

ДИЕТА ДЛЯ ЗАЛОЖНИКОВ БЕССОННИЦЫ

Врачи тоже не прочь дать свои советы от бессонницы. Причем советы эти весьма дельные, и касаются практически всех сторон жизни. Настоятельно рекомендую к этим советам прислушаться.

Питание перед сном должно быть правильным. Поскольку во время сна пищеварение протекает вяло, все органы работают в режиме отдыха, то заполненный желудок может помешать дыханию и даже деятельности сердца. И появляется бессонница. Поэтому чем тяжелее для переваривания пища – тем больше должен быть перерыв между едой и сном. Пить много на ночь тоже не рекомендуется. К тому же нужно поберечь почки, чтобы и они за ночь отдохнули.

Специалисты разработали специальную схему питания для заложников бессонницы.

  • За 1-2 часа до сна можно принять – чай, соки, бульон, рис, яйцо всмятку;
  • 2-3 часа - отварная рыба или птичье мясо, яичница, картофель, цветная капуста, шпинат, булка и молоко;
  • 3-4 часа - отварная говядина, ветчина, жареные мясо или птица, морковь, хлеб;
  • 4-5 часов - жареная говядина, ветчина, селедка.

    Тревожные мысли и переживания частенько не дают нам заснуть. Невыполненная работа, семейная ссора, обидное замечание коллеги повисают над кроватью густым туманом. В таких случаях помогает обыкновенная бумага. Нужно написать на нее все, что мучает или тревожит, все невысказанное и несделанное. Причем неважно, будет ли это выполнено завтра. Такой прием помогает уснуть.

    Теплая ванна перед сном помогает практически всем. Можно сделать только ножную. Но сразу же после этого нужно лечь в постель. А еще лучше попросить своих близких сделать легкий массаж.

    Ритуал подготовки ко сну должен быть стандартным: умылся, побрился, почистил зубы, разложил пасьянс, послушал музыку или повозился с марками... И так каждый вечер. Ведь в основном бессонница возникает у тех, кто не имеет по вечерам определенного набора дел. Совершенно не обязательно, чтобы все человечество отходило ко сну по одному графику. Каждый может построить свои дела в любой последовательности. Будет ли она выполняться – вот что важно.

    Обстановку для сна нужно создать соответствующую. Спальню перед сном обязательно проветрить. Желательно ее затемнить и по возможности удалить все шумы. Некоторым помогает заснуть слабый свет ночника. По поводу убранства спальни единого мнения нет. Можно заставить ее любимыми безделушками, комнатными цветами, картинами и так далее. А все, что мешает заснуть, лучше убрать. Кровать должна быть удобной и любимой.

    Хороший сон не терпит суеты. Ходите походкой плавной от бедра, мысли имейте только светлые, помыслы добрые, желания скромные, движения уверенные, а работу – любимую. И будете спать, как младенцы.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Фото дня

Популярные материалы