ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » Диета » После праздника. Как разгрузить и очистить организм

После праздника. Как разгрузить и очистить организм

Опять праздник. Опять застолье. Опять излишества. Если кого-то мучает совесть после праздничного обжорства, можно сделать разгрузку и чистку организма.

 

Скажу сразу – забудьте про клизмы, растительное масло, голодовку и прочие экзекуции, которые напридумывали доморощенные знахари. Ничего кроме вреда подобными способами чистки вы не приобретете. Тем более что есть немало способов вполне домашних, но эффективных и безвредных.

Еще один важный предварительный момент – фруктово-овощная разгрузка. Вещь очень полезная, но, на мой взгляд, все-таки спорная. Дело в том, что из-за большого количества органических кислот употреблять много сырых овощей и фруктов могут только люди с идеальным кишечником.

Разгрузку и чистку организма вполне можно объединить в единый процесс. Что мы и сделаем сегодня.

 

Способ первый. Самая обычная овсяная каша. Она отлично чистит кишечник. И не только. Известны случаи, когда после длительного применения овсяной каши, сваренной только на воде без соли и сахара, растворялись камни в почках. Кроме того, овсянка связывает холестерин пищи, поэтому от таких полезных, но богатых холестерином продуктов как яйца и сыр можно не отказываться, если их есть одновременно с такой кашей. После обильного застолья также полезно один день посидеть на геркулесовой каше. Калорий в ней, конечно, многовато (как и в любой зерновой каше), но ради чистки кишечника этим можно пренебречь. И еще один важный момент – кашу обязательно нужно сварить. Вообще возьмите за правило никогда не есть не проваренные зерновые каши, от этого может быть метеоризм и даже расстройство кишечника.

 

Способ второй. Отруби. Превосходный чистильщик кишечника. Растительные волокна и сами проносятся транзитом через кишечник, и все, что в нем залежалось, с собой прихватывают. Однако способ этот не бесспорный, поскольку и полезные вещества отруби тоже «вычистят». Поэтому при употреблении отрубей есть ограничения. Принимайте в день не больше 40 грамм (не забудьте, что на каждую часть отрубей нужно взять 4 части жидкости). Встречаются советы примешивать отруби в пищу, однако для пользы дела лучше все-таки их принимать между приемами пищи.

 

Способ третий. Свекла. На мой взгляд свеклу несколько недооценивают. Принято считать, что этот овощ имеет послабляющее действие. А свекла на самом деле один из лучших именно «ассенизаторов» организма. Целый день сидеть на свекле, конечно же, не стоит, поскольку она все-таки слабит, но половину дневного рациона заменить на этот овощ будет только на пользу. А если сможете целый день просидеть на винегрете – разгрузка вам обеспечена. Только соленые огурцы в винегрете я бы посоветовала заменить на свежие.

 

Способ четвертый. Яблоки, огурцы. Про яблочный разгрузочный день можно долго не распространяться, о его пользе уже все давно знают. А об огурцах хочется сказать отдельно. После праздничных застолий с обилием мясной пищи кислотно-щелочной баланс сдвинется в кислую сторону – тут и к гадалке ходить не надо. Этот баланс нужно обязательно выровнять. И лучшим в этом деле являются огурцы, поскольку в них самое большое количество щелочных валентностей среди всех известных овощей и фруктов.

Надо заметить, что к такому показателю как кислотно-щелочной баланс мы относимся весьма легкомысленно, и совершенно напрасно его игнорируем. Обычно говорят лишь о возможности образования камней при дисбалансе рН. Но моя интуиция мне подсказывает, что сдвиг в кислую сторону производит в наших организмах значительно больше разрушений, чем мы пока знаем. Думаю, нам стоит начать также тщательно следить за уровнем рН, как и за уровнем сахара и холестерина в крови. Поэтому из этих двух бесспорно очень полезных разгрузочных дней я бы выбрала огуречный.

 

Способ пятый. Сложно-составной. Если все перечисленные выше способы кому-то покажутся легковесными, а потому недостойными доверия, могу предложить способ разгрузки, рекомендуемый специалистами московского института питания. Приготовить любым способом белок из 10 яиц (отделить белок сразу и запечь его, или сварить яйца и потом отделить белок – это неважно). Разделить его на количество приемов пищи за день (лучше на 6 приемов). К ним добавить любые овощи по вкусу (огурцы, помидоры, сельдерей…). Кроме того за день обязательно съесть 2 грейпфрута (желательно вместе с пленкой-перегородкой). А в качестве средства от отеков выпить за день 6 чашечек кофе.

 

В общем, полезных и эффективных разгрузочно-чистящих способов немало – выбирайте на свой вкус.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Фото дня