ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » Диета » Сел на диету – теперь крути педали! Как сжигать калории?

Сел на диету – теперь крути педали! Как сжигать калории?

СПЕЦИАЛЬНАЯ РУБРИКА ДЛЯ МЕЧТАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ:
"ПОХУДАНИЕ - ЭТО ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ СЛОЖНО".

Диета – это, конечно, замечательное средство для похудания. Одно из самых главных, практически. Однако на одном лишь тощем мясе да на капусте далеко не уедешь по направлению к стройной фигуре. 

Даже самую пустую гречку нужно обязательно сжечь в топке организма, чтобы никакая, а тем более – лишняя, калория не отложились жировыми складками.

А вы съеденные калории сжигаете? Сейчас проверим. И заодно плавно перейдем к разговору о враге № 2  (после чревоугодия, конечно) – гиподинамии. В первую очередь мы с вами должны хотя бы представить, какую пищу какой работой можно изничтожить. Вот вам «например».
 

 

Пища, которую вы съелиЧто с обедом нужно делать
Бутерброд с сыром без масла (150 ккал) 1 час заниматься физической зарядкой до пота на лбу и подмышками
Бутерброд с ветчиной (205 ккал) 1 час 20 минут  топать пешком в туристическом походе без остановки
Порция жареного картофеля (330 ккал) 40 минут до дрожи в коленях гонять футбольный мяч
Конфета-карамелька (20 ккал) сделать традиционную 15-20 минутную утреннюю гимнастику
Порция отварного картофеля весом  200 г и без масла (170 ккал) 40 минут танцевать до упаду и при этом не виснуть на партнере
Кусок торта (290 ккал) 1,5 часа мыть-скоблить, чистить-блистить свою или чужую квартиру, даже ни разу не присев на стульчик передохнуть
Порция гуляша с макаронами (570 ккал) 1 час заниматься борьбой дзюдо, не припадая в лукавстве спиной к татами
Порция жареной свиной грудинки (900 ккал) 2,5 часа кататься на коньках без перерыва на стадионный буфет и близстоящую лавочку
Два бутерброда со сливочным маслом и 2 чашками сладкого кофе с молоком (900 ккал) опять на 2,5 часа идти на каток с коньками
Порция жареного цыпленка с картофелем (180 ккал) 2 часа грести веслами… ладно уж, пусть по равнинной реке, а не по горной
Яйцо вкрутую или всмятку (157 ккал) 10 минут вполне можно продержаться на футбольном поле
Порция зеленого горошка (60 ккал) 20 минут можете поработать за компьютером, непрерывно стуча по клавиатуре
Шницель с картофелем (725 ккал) 20 км пройти пешком, причем всего за 3 часа или хотя бы за 3,5
Порция взбитых сливок (150 ккал) 1 час и еще 5 минут размахивать руками-ногами и делать другие несложные гимнастические упражнения
Стакан пива (95 ккал) берите в руки прыгалку и скачите через нее не менее 6 минут – процедуру можно повторять, пока не надоест… прыгать
Пригоршня жареного арахиса (190ккал) на целых 50 минут придется стать маляром – стены красить
Порция мороженого с фруктами и сливками (440 ккал) профессия дворника вам обеспечена – чистите снег, не разгибаясь, целый час
Бутылка молока (290 ккал) садитесь на велосипед и крутите педали не менее 1 часа


А теперь проанализируйте, да вспомните, да прикиньте – все ли съеденные калории вы сжигаете? Если нет, то имейте в виду: даже 300-500 калорий, которые вы не сумели израсходовать сегодня, а потом и завтра, и послезавтра – однажды изменят ваш обмен веществ. И тогда лишняя пища начнет откладываться на ваших жировых складах.

Везет же некоторым. Поел – и в поле. А попробуй тут целый день за столом на стуле попрыгать... Ну и ладно. Займемся еще чем-нибудь физически активным. Но об этом в следующем материале.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Фото дня

Популярные материалы