КОКТЕЙЛЬ ЗДОРОВЬЯ
Авитаминоз начался - пьем коктейли
По весне у некоторых россиян возникают две большие проблемы: авитаминоз и пост. Первый по организму бьет, второй - добивает...
Если появились сонливость и апатия, шелушение кожи, потускнели волосы, посередине нижней губы появилась трещинка, а мужа или жену совсем не хочется - значит, авитаминоз налицо. В таких случаях не только нельзя поститься, но и на продукты питания нечего надеяться. С их помощью витамины в нужном количестве не наешь. Придется принимать витаминные пилюли. Это самый простой способ. Ну а если пока еще ничего страшного не случилось, можно просто в целях профилактики попринимать весьма приятные на вкус и в то же время полезные для здоровья коктейли.
Сегодня мы предлагаем всем желающим попробовать очень полезные для здоровья напитки, приготовленные на основе минеральной воды.
Эти коктейли богаты витаминами А, С и Е. С их помощью можно улучшить состояние не только кожи, но и свой внешний вид в целом:
| Рецепт первый |
|---|
80 мл. сока ежевики смешать с 90 мл. сока белого винограда. Залить минеральной водой.
100 ккал, 0 г. жиров |
| Рецепт второй |
|---|
100 г. манго растереть в пюре, добавить 80 мл. грейпфрутового сока, 50 мл. абрикосового нектара, 1 столовую ложку мелко порубленной лимонной мелиссы. Залить минеральной водой.
118 ккал, 0,3 г. жиров |
| Рецепт третий |
|---|
Полбанана растереть в пюре, добавить 150 мл. апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайную ложку облепихового сиропа. Залить минеральной водой.
140 ккал, 0,5 г. жиров |
Эти напитки богаты белками и углеводами. Они помогут настроить работу организма на нормальный лад:
| Рецепт первый |
|---|
Полбанана и половину спелого киви растереть в пюре. Смешать со 100 мл. мультивитаминного сока и залить минеральной водой.
115 ккал, 0,3 г. жиров |
| Рецепт второй |
|---|
1/4 небольшого сладкого перца растереть в пюре и смешать со 150 мл. томатного сока. Сбрызнуть лимонным соком и заправить соусом табаско и солью с травами.
30 ккал, 0,1 г. жиров |
| Рецепт третий |
|---|
Смешать 100 мл. апельсинового сока, 70 мл. грейпфрутового сока и 1 столовую ложку лимонного сока. Залить минеральной водой.
83 ккал, 0,2 г. жиров |
А в этих напитках содержатся дневная норма многих витаминов и минеральных солей:
| Рецепт первый |
|---|
50 мг. кислого яблока (например, антоновки) растереть в пюре, добавить 80 мл. сливового и 50 мл. яблочного сока. Добавить 1 столовую ложку мелко порубленного изюма. Залить минеральной водой.
136 ккал, 0,3 г. жиров |
| Рецепт второй |
|---|
Полбанана растереть в пюре, смешать со 100 мл. вишневого сока, добавить 1 столовую ложку грушевого сока с мякотью. Залить минеральной водой.
148 ккал, 2,4 г. жиров |
|
