ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » Мир без опасности » Отпускник! Получи задание на лето! Часть 2.

Отпускник! Получи задание на лето! Часть 2.

Лето. Отпуск. Начинаем закаливать сердце, глаза, кишечник, носоглотку, позвоночник и психику. И бодрее заниматься сексом.

 

Врач-окулист Светлана АНИСИМОВА:

Окулист все полезные летние советы может выразить одним коротким четверостишием:
        Как настанет снова лето –
        Скажем «нет» мы Интернету.
        Утром солнышко в оконце –
        Надевай очки от солнца.
        Выходи гулять до ночи –
        Береги глаза от порчи.
Здесь все основные проблемы, с которыми сталкивается человек на летнем отдыхе.

О компьютере, действительно, летом лучше подзабыть. Ведь от постоянной работы за компьютером у человека очень быстро появляется усталость глаз. А от этого недуга снижается зрение. Поэтому летний период нужно использовать для того, чтобы восстановить подсевшее за зиму зрение. А полезнее всего для глаз – первобытный образ жизни. Поэтому с точки зрения окулиста лучше всего отдыхать на природе.

Здесь человека окружают естественные краски, а не искусственная люминесценция. Отдыхая на природе, человек имеет возможность посмотреть вдаль. И не упереться взглядом в ближайшую стену квартиры или офиса.

Обозревать горизонт - тоже очень полезно для зрения. Кстати, одно из упражнений для укрепления глазных связок (а из-за их слабости, как известно, может развиться близорукость) и состоит из попеременных взглядов то вдаль, то близь.

Кроме того, на природе есть еще свежий воздух и витамины. Что тоже немаловажно для хорошего зрения. В общем, если вы еще не решили, где отдыхать, проголосуйте за дикую природу или хотя бы за домик в деревне.

Следующая проблема, заложенная в стихотворение – солнце. Поверьте, это очень серьезно. Из-за ультрафиолета у человека может развиться дистрофия глаза, появиться изменение сетчатки, может быть даже катаракта. Поэтому с солнцем шутить не стоит. А это значит, нужно защищать от него глаза. Особенно если вы собираетесь отдохнуть под пальмами в жарких странах или собрались покорить ближайшую вершину. Обязательно надевайте солнцезащитные очки с ультрафиолетовым поглощением.

Кстати об очках. Сейчас многие спорят о том, что лучше и полезнее – стеклянные очки или пластмассовые? На самом деле очки нужно выбирать по затемнению. Оно обязательно должно защищать от ультрафиолета. К таким очкам добавляют специальный адсорбент, который не пропускает эти вредоносные лучи. На очки с адсорбентом ставят специальную маркировку. По ней и нужно выбирать изделия. Это лучшие с точки зрения здоровья очки.

А из какого материала они сделаны – это не так важно. Тем более что сейчас делают такую пластмассу, что ее трудно отличить от стекла. Конечно, речь не идет об очень плохом материале, через который и без затемнения мало, что можно увидеть.

Какого цвета очки – синего или зеленого – тоже большого значения не имеет. Без ультрафиолетовой защиты очки любого цвета будут лишь красивой, но бесполезной игрушкой, которая разве что прикроет глаза от яркого света. От губительных лучей они не защитят.

Кого-то, возможно, удивит совет беречь глаза от порчи. На самом деле это очень большая проблема. Именно летом чаще всего человек получает травму глаз. Идешь по лесу – ветка по глазу хлестнет, строишь веранду на даче – стружка отлетит. Да мало ли какие неожиданности поджидают человека летом. Поэтому обязательно нужно носить очки, которые защитят глаза от порчи. Даже если забиваешь гвоздь молотком, и никакая стружка не ожидается, – все равно работать нужно в очках. В жизни всякие неожиданности случаются, и от них никто не застрахован. А остаться без глаза – это очень большая неприятность.

ЛОР-врач Галина ЖАРОВА:

Самый главный летний совет – научитесь брезговать морем. Кому-то это покажется удивительным. Ведь нас столько лет приучали ехать на море ради того, чтобы полоскать нос и горло морской водой. Этого делать ни в коем случае нельзя. Во-первых, потому что мировой океан сейчас очень грязный. А во-вторых, и это самое главное, морская вода все равно, что гипертонический раствор для носа. Он все вымывает и высушивает. Кроме того, ЛОРы замучились по осени удалять морскую воду из гайморовых пазух носа, которая затекает туда после морских полосканий.

Берегите от соленой воды уши. Если в них уже образовались серные пробки, морской водой они не промываются, а разбухают от нее. И тогда приходит беда. Совсем недавно у меня на приеме был пациент, которому местный доктор на юге промыл уши минералкой. После чего началась боль и головокружение. Это на самом деле очень серьезная проблема. Так что будьте осторожны с соленой водой.

Поезжайте на лето в Таиланд. Или в Сочи. Или в любое другое место, где есть море и самое главное – теплый и влажный воздух. Именно в такой природной зоне не сохнет слизистая носоглотки. А для людей со слабой носоглоткой это очень важно.

А еще хорошо бы выбрать для отдыха такое местечко, где есть прибой. Там можно вдоволь запастись аэроионами, которые нам сейчас очень необходимы. Слишком много приборов, которые включаются в розетку, окружает человека. Они заряжают нас положительными частицами. Это вредно для здоровья. Нейтрализуют же их отрицательные ионы. А они как раз образуются при движении слоев воды относительно воздуха. Так что поезжайте отдыхать на живые моря, а не на Мертвое, где нет никакого движения.

Кстати, сейчас очень модно ставить пластиковые окна, через которые ни единая струя воздуха не проникает. В результате человек живет в окружении положительных частиц, как в запертой мышеловке. Да еще и кондиционер включит. Этот прибор опасен не только потому, что создает большие перепады температуры воздуха, из-за чего возникает так называемый кондиционерный бронхит. В нем еще и грибки живут, которые вместе с воздухом могут запросто залететь, например, в уши. И непонятно пока, какие еще патогенные микроорганизмы любят в кондиционерах селиться. Думаю, рано или поздно специалисты их обязательно обнаружат.

И станет человек из такой квартиры пациентом ЛОРа, пульмонолога и невропатолога. А к последнему специалисту он попадет потому, что расстроенное здоровье спровоцирует хроническую усталость, а там и до бессонницы недалеко.

Если не любите отдыхать в жарком климате, поезжайте к северным морям. На ту же Балтику, к примеру. Это тоже будет на здоровье. Покупаться основательно там, может быть, и не удастся, зато можно побродить по побережью по щиколотку в воде. Представьте себе, это тоже лечебная процедура. Называется она талассотерапия. Омывающие ноги волны хорошо действуют на организм. Так можно и иммунную систему подзарядить, и вены закупоренные подправить. А если попадется берег с галькой – это вообще идеальный вариант. Поскольку прогулка по камешкам прекрасно тренирует рефлексогенные зоны стопы.

И последний совет для тех, кто страдает заболеваниями носоглотки. Начинайте закаливать ее. Лето – самое время для этого. Ешьте мороженое, пейте чай со льдом. Но начинайте это делать осторожно.

Мануальный терапевт Алексей КОВАНОВ:

Летом все-таки лучше отдохнуть на траве, снять накопленное за зиму напряжение и поглотить побольше солнца.

Кстати, о солнце. Использовать его с пользой для здоровья можно только с восхода до 11 часов утра и после 18 часов. В полдень от него нужно укрыться. Дело в том, что избыток жесткого ультрафиолета провоцирует организм усваивать кальций больше, чем нужно. Вот вам и еще одна причина появления остеохондроза, то есть окостенения соединительной ткани.

Теперь по поводу расслабления. Поскольку связки позвоночного столба у человека очень нежные, то расслабляться лучше в гамаке или шезлонге. А еще в этот момент полезно послушать классическую музыку. С точки зрения мануального терапевта лучше всего лечиться Моцартом, Генделем, Вивальди или органной музыкой Баха. Дело в том, что музыка частотой в 10 герц улучшает обмен веществ. Кроме того, классическая музыка хорошо действует на периферические нервы. В них могут возникнуть патологические процессы, из-за которых нарушается обмен веществ, нормальная работа печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы. Возникают эти патологические процессы именно летом и программируются в организме на осень, зиму и весну. Так что лето очень важно для здоровья.

Летом, особенно тем, кто привык копаться на даче, нужно увеличить потребление табуреток. Использовать их не только на кухне, но и на грядках. Поза «в три погибели» нарушает привычное положение позвоночника и околопозвоночных мышц. Отсюда и огородный радикулит. Чтобы этого не было, полоть сорняки нужно на маленьком табурете высотой 30-45 сантиметров. Таким образом вы вернетесь к привычной позе, в которой работаете сидя за компьютером, за рулем и так далее.

Вообще летом нужно отдыхать по возможности пассивно. Но только до некоторого предела. Полная пассивность вредна, и для позвоночника в том числе, поскольку резкая смена привычного стереотипа приводит к патологическим процессам в организме.

И последний совет. Лето – самый оптимальный сезон, во время которого можно сбалансировать работу кишечника. Ешьте побольше овощей и фруктов. Но только тех, к которым мы генетически предрасположены, то есть растущие в средней полосе. Продукты других климатических зон в наших организмах плохо перевариваются.

Поможет наладить процесс пищеварения минеральная вода. Но отдать предпочтение нужно опять-таки родной воде, то есть из областных источников. По той же причине – генетической предрасположенности.

Врач-психотерапевт Лариса ПРОКОПЕНКО:

Не случайно слова «лето» и «отдых» в фразах стоят рядом. Практически синонимы. Вот и надо летом отдыхать. Это главное.

Нужно полностью переключиться с того образа жизни, которым занимался весь год. А это значит, из города сбежать под пальмы с кокосами, в лес или на реку. Нужно по возможности отключиться и от людей. Если, конечно, не тяготит одиночество. А это байдарка, охотничий домик в лесу, отдаленный хутор.

Во время отдыха нужно максимально расслабиться. Так, чтобы нирвана была и максимальный комфорт душе. Или телу, если это требуется и очень хочется. Во время отдыха откажитесь от распорядка дня. Не нужен он совсем. Пусть будет в течение года. То есть 2 или 3 недели нужно жить «как хочу», а не «как надо».

Еще один очень важный момент – смена деятельности. Только тогда можно полноценно отдохнуть. Кстати, это у нас заложено с детства. Ни для кого не секрет, что ребенок часто рьяно берется за какое-то дело, а потом его быстро бросает и берется за другое. Так он отдыхает. И эту традицию важно сохранить и во взрослом состоянии. Естественно, такое возможно только во время отпуска. В общем, беритесь за все, что под руку попадется: рыбалка, сбор грибов и ягод, просто прогулка...

Очень важно на отдыхе получить заряд положительных эмоций. Лучше всего это можно получить, удовлетворяя все свои «хочу». Хочется слушать «тяжелый металл» – ну и слушайте на здоровье; предпочтение классике – нет проблем; хочется походить по пляжу нагишом – да, пожалуйста, сколько угодно, а на окружающих можно не смотреть, или спрятаться от них подальше. В общем, летом удовлетворяйте максимально все свои прихоти. Естественно, чтобы они были не во вред ближнему.

И последнее – отдыхать нужно обязательно. Есть такие люди, которые в силу обстоятельств по 2-3 и больше года не берут отпуск. А человек без отдыха – можно смело сказать – это не человек. Смотрите, что с ним происходит. У него накапливается усталость, ему уже становится труднее соображать, он хуже запоминает, он постоянно находится в раздражении, от скрипа двери или визга тормозов может элементарно сорваться. Постепенно наступает истощение нервной системы. Это когда уже ничего не нужно, ничего не хочется, наступает полный упадок сил. И человек превращается в растение...

Постарайтесь за лето отдохнуть со знаком «плюс». Только после такого отдыха можно приступить к работе с удвоенной энергией и без головной боли.

Лето для нас, северян, слишком краткий миг, чтобы упустить его прелесть и пользу.

Окончание. Начало см. в "Отпускник! Получи задание на лето! Часть 1".

7 июня 2014 12:13 Пользователь offline #1Любопытная
А на других сайтах читала, что нужно выбирать стеклянные очки!


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Фото дня

Популярные материалы