ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » Мир без опасности » Идеальный отдых. 10 правил правильного отдыха

Идеальный отдых. 10 правил правильного отдыха

Умеете ли вы правильно отдыхать? Кто-то скажет, что это дело нехитрое: отдыхать – не работать. Это ошибка. Правил для качественного отдыха значительно больше, чем для производительного труда. Судите сами…

 

Правило первое – отдыхать нужно обязательно. Есть у нас такие трудоголики, которые работают с утра до вечера и постоянно откладывают отдых, стараясь сначала закончить сверхважный труд – слетать на Марс, повернуть вспять Обь и Лену, закончить войну, победить голод в Африке… А потом, дескать,  за все годы сразу в отпуск можно. Нельзя! Утомление и переутомление – это разные вещи. Утомление, например, очень полезно для организма. Оно тренирует органы и системы, закаляет их, поскольку после отдыха клетки восстанавливают свое нормальное состояние, вновь накапливают энергию и опять готовы к работе. Постоянный процесс тренировки «утомление-восстановление» увеличивает возможности организма. Переутомление – совсем другое дело. Его отдыхом не восстановишь, поскольку наступает истощение клеток, приходится восстанавливать их с помощью лекарств. Поэтому обязательно нужно отдыхать, не доводя организм до переутомления.

 

Правило второе – отдых должен быть регулярным.    Отработал 11 месяцев – бросай все и езжай в отпуск.  Абсолютно достоверно установлено, что отдохнуть задним числом, так же как и наотдыхаться заранее перед трудоемкой работой невозможно. Нервная система не позволит. Она вообще такая – очень любит четкий ритм. Во всем. В смене труда и отдыха тоже. Восстановление сил происходит на трех уровнях: ежедневный кратковременный отдых, еженедельное восстановление сил и ежегодный «капитальный ремонт» организма. Все эти виды отдыха необходимо проводить регулярно в одно и то же время.

 

Правило третье – деятельность во время отдыха должна отличаться от профессиональной. Если вы в течение года сидели за компьютером – в отпуске забудьте о нем. Умственный труд нужно поменять на физически активный отдых. А если кто-то весь год рыл канаву –  забросьте лопату в кусты. Если работа связана с шумом (отбойного молотка, например), обеспечьте себе на отдыхе тишину. Вообще нужно дать отдых всем утомленным органам чувств – и ушам, и глазам, и носу…

 

Правило четвертое – отдых должен быть активным. Проваляться весь отпуск на диване – это не отдых, а насилие над организмом и сплошное расстройство здоровья. Это тоже доказано. Гоняйте мяч с друзьями, например, гуляйте, купайтесь, играйте в пляжный волейбол или бадминтон, танцуйте, наконец. Но только не спите сутками.

 

Правило пятое – ежегодный отпуск нужно проводить вдали от  дома. Кстати, очень многие так и делают теперь – путешествуют по стране и за границей. Это очень правильно.  Можно, конечно, и дома остаться, если уехать не позволяет кошелек или другие обстоятельства. Только не затевайте, пожалуйста, ремонт! Каждый день уходите из квартиры, придумывая для себя разнообразные занятия: экскурсии, походы и другие развлечения.

 

Правило шестое – брать с собой в отпуск супруга? Уже понятно, что это не столько правило, сколько вопросик каверзный. Попробуем на него ответить.  С одной стороны отпуск может возродить угасающие отношения, придать им новизну. С другой – наоборот, вызвать раздражение из-за месячного пребывания на глазах друг у друга. Кстати, после рождественских каникул английские суды традиционно  завалены делами о разводе. Англичане, оказывается, настолько редко видят своих супругов в течение года, что вынужденное 2-х недельное совместное пребывание просто не выдерживают.  Есть и третья сторона у этой медали… Это я намекаю на «тульский самовар». В общем, решайте сами, отдыхать со своими половинками или без них.

 

Правило седьмое – при наличии детей отдых должен быть общесемейным. Так утверждают детские психологи и педиатры. Взрослые психологи с ними не согласны, они считают, что родители должны отдыхать от детей. Это лишь один из казусов в «единых» правилах идеального психогигиенического отдыха. Таких несостыковок довольно много. Поэтому решать придется вам самим – отдыхать с детьми или без них.

 

Правило восьмое – на отдыхе нужно укрепить здоровье. То есть отпуск следует провести по всем правилам здорового образа жизни. Кстати, попробуйте отказаться от вредных привычек. Поменяв обстановку, некоторым удается бросить пить или курить. А чтобы закрепить это, попробуйте завести полезные привычки. Но это уже каждый может придумать по своему вкусу.

 

Правило девятое – в отпуске нужно максимально использовать природные факторы – воздух, воду, солнце, лес. Что делать с этими факторами, полагаю, всем известно. Могу лишь подчеркнуть, что городским жителям побывать на природе нужно обязательно.

    

Правило десятое – отдыхайте с юмором! О том, что смех продлевает жизнь – это всем известно. Но он и уставшим клеткам помогает восстанавливаться. Поэтому собирайте на отдых самую юморную компанию. Да и сами не хмурьтесь. Вообще весь отпуск нужно провести только в радости и приятных впечатлениях, и желательно поиметь что-то новенькое. Дамам рекомендуется обновить гардероб… В эту директиву хорошо бы еще и секс добавить. Но он – качественный и регулярный – должен быть в течение всего года!

 

Если опираться на все эти правила, вполне можно составить сценарий отпуска, хотя бы немного приближенный к идеальному.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Фото дня

Популярные материалы