ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » МУЖ-и-ЧИНа » Молодые старики. Как мужчине сохранить здоровье до старости?

Молодые старики. Как мужчине сохранить здоровье до старости?

По статистике женщины живут на 13 лет дольше мужчин. Впрочем, эту несправедливость терпят сильные особи не только человеческого рода: и у шимпанзе, и у лягушек та же история - самки долговечнее самцов. Однако это не повод для стресса. Поскольку, как считают философы и вместе с ними медики — главное не сколько жить, а как прожить отпущенный свой век.

И здесь все едины во мнении — лучше остаться молодым. И чтобы хоть как-то компенсировать несправедливость природы, сегодня мы приоткроем секреты молодости именно мужчинам.

Некоторые изменения в стареющем организме можно буквально пощупать руками. Например, седеющие виски, которые уже заметны для окружающих. В стареющем организме редеют и становятся тоньше волосы. На коже появляются предательские морщины. У стареющих людей постепенно снижается зрение. И некоторые вопросы приходится уже переспрашивать. Постепенно мышцы становятся слабее, и тяжелый топор все чаще норовит выскользнуть из рук. Легкие работают все хуже и поэтому все чаще сдаются на милость простудных вирусов, и болезни следуют одна за другой. Но самая большая неприятность для любого стареющего мужчины — растущий живот. Все это происходит, понятное дело, из-за замедления обмена веществ. Поэтому даже если мужчина будет поедать привычное количество пищи, вес его все равно будет увеличиваться.

Некоторые изменения глазом не увидишь и руками не пощупаешь. Однако они есть и тоже влияют на состояние организма. Например, у стареющих мужчин повышается количество холестерина, из-за которого впоследствии может развиться инфаркт или инсульт. О том, что иммунная система стала слабее, тоже можно лишь догадываться. Например, потому что все чаще стали проявляться различные заболевания. А выздоравливать становится все труднее.

Кроме того, вряд ли кто сможет увидеть, как начинают погибать клетки головного мозга. Однако это тоже процесс старения, и он незаметно развивается. Известно, что клетки головного мозга начинают умирать уже в 30-летнем возрасте.

Ну и, наконец, самый главный враг мужчины — пониженная потенция. Этот процесс также сигналит о том, что в организме все меньше вырабатывается мужской гормон тестостерон, а значит — глубокая старость не за горами.

Так когда же начинается старение? С первыми седыми волосами на висках? Или, может быть, с первой умершей клеткой мозга? И во сколько лет это происходит? В пятьдесят? Или в семьдесят? Оказывается, первые признаки старения появляются у мужчины уже в 20-22 года, когда наступает период полной зрелости. То есть, как только мужчина достигает вершины своего развития, он сразу начинает пусть медленно, но верно двигаться по физиологической лестнице вниз.

Однако это еще не повод для пессимизма. По расчетам некоторых специалистов человек вполне способен жить до 110 лет, то есть прожить 5 раз тот отрезок времени, который необходим для достижения половой зрелости. Другое дело, как его прожить? Охая и хватаясь за постоянно ноющую поясницу, или бодрым шагом взбираясь на горные вершины? Безусловно, большинство проголосует за последнее. А чтобы сохранить надолго молодость, нужно очень хорошо знать этапы старости. Их несколько.

 

20 ЛЕТ: время прощаться с чипсами

Уже в этом возрасте появляются первые признаки старения. Начинает замедляться обмен веществ. Калории в организме сгорают уже приблизительно на 2% медленнее. А это значит, что съеденные чипсы и десерт могут туже натянуть на животе ремень брюк. В общем, пришла пора тщательно выбирать продукты.
Легкие в этом возрасте тоже уже не те. Поэтому придется начинать тренировать их. Ведь совсем нетрудно время от времени делать несколько глубоких вдохов. Но делать это нужно обязательно, тогда в глубокой старости ваши легкие потеряют не 60% своих возможностей, как это бывает обычно, а только 20%.

Самое печальное для любого мужчины тоже происходит в этом возрасте — начинает убывать сила в мышцах. И придется сильно попотеть, чтобы приостановить этот процесс. Причем попотеть в прямом смысле этого слова: именно после двадцати лет необходимо постоянно заниматься физическими упражнениями, но только не большим спортом. Вообще, по мнению специалистов, омолаживающее действие имеют только те упражнения, которые больше похожи на развлечения, а не на изнурительный труд до состояния бессилия. Только такие упражнения, кстати, способны и лишние калории сжечь, и поддержать нормальный обмен веществ.

Если в этом возрасте махнуть на себя рукой и ничего не делать для сохранения молодости, то к 70 годам две трети физических возможностей мужчины безвозвратно исчезнут — а это значит, прощай, активная жизнь. И в руках мужчины появится неизменная палочка для опоры, а у кого-то вообще инвалидная коляска под ягодицами.

 

30 ЛЕТ: время носить шляпы

В этом возрасте начинает сдавать кожа. Она теряет былую упругость, вокруг глаз появляются морщинки. А это значит, пора уже начинать серьезно ухаживать за кожей. Постоянно увлажнять ее кремами, поскольку именно в этом возрасте она начинает сохнуть. Лицо скрывать от солнечных лучей под шляпой. И вообще пора уже прятаться от солнца и меньше загорать.

Еще одна проблема 30 летнего мужчины — ухудшение слуха. Как правило, это происходит из-за воздействия сильного шума. А значит, именно в этом возрасте нужно предохраняться от него. В этом возрасте лучше прекратить слушать слишком громкую музыку. Во время работы на шумных станках, с громкими моторами, а также во время стрельбы обязательно надевать наушники. Как показали специальные исследования, 30-летние солдаты-правши значительно хуже слышат левым ухом. Естественно, это связано со стрельбой. Инвалидами они не становятся лишь потому, что правое ухо во время стрельбы у правшей не страдает.
Некоторые специалисты считают, что снижение слуха неизбежно. Однако исследования показали, что тем мужчинам, которые носили наушники, удалось сохранить хороший слух даже до 90 лет.

В этом же возрасте продолжает ухудшаться ситуация с холестерином. Его количество в крови повышается. Липиды низкой плотности, которые способны закупоривать кровеносные сосуды, увеличиваются, а липиды высокой плотности, которые способны выводить вредные компоненты, наоборот, уменьшаются по количеству. Поэтому в 30-летнем возрасте придется еще более тщательно следить за диетой. Чтобы повысить количество липопротеидов высокой плотности, нужно есть нежирную пищу. И опять-таки заниматься по утрам физкультурой.

Начинают сдавать и почки. Их возможность постепенно будет снижаться и дальше – приблизительно по 1% в год. Специалисты советуют в это время начать профилактику почечных заболеваний и выпивать в день по 8-10 стаканов воды.
А физкультура в этот период должна стать самым верным другом, поскольку к 35 годам уже появляется животик.

 

40 ЛЕТ: время вращать глазами

В этом возрасте самая большая проблема – снижение зрения. Хрусталик уже теряет свою эластичность. Ему становится труднее сфокусировать глаз на близко расположенные предметы. Чтобы продлить жизнь глазам и сохранить их работоспособность, нужно делать специальные упражнения. Делайте медленные круговые вращения глазами. Или, например, такое упражнение: вытяните руку вперед и большим пальцем описывайте в воздухе восьмерку, при этом глазами следите за движением пальца. Достаточно заниматься по 15 минут в день, и тогда, возможно, вам еще долго не придется надевать очки. Дополнительные упражнения может порекомендовать окулист.

Именно в этом возрасте некоторые мужчины замечают, что у них стали снижаться сексуальные потребности. Многие относятся к этому как к величайшей трагедии в жизни. И совершенно напрасно доводят себя до умопомрачения: безусловно, снижение либидо мужчины воспринимают более обостренно, чем женщины. Очень часто причиной паники становится традиционная фраза, передающаяся из поколения в поколение, от отца к сыну: «если не стоит, значит, ты не мужик». На самом деле в этом возрасте пора уже занимать совершенно другую позицию: переходить от количества к качеству. Пусть сексуальные отношения с возрастом станут более редкими, зато их вполне можно компенсировать накопленным опытом и мастерством. Говорят, что начинающую угасать эрекцию можно поддержать с помощью все той же аэробики. Она же поможет поддерживать спортивную форму и замедляющийся процесс обмена веществ.

А кто-то, возможно, вообще попробует относится к процессу старения философски и перенесет свои интересу с секса на другие не менее интересные увлечения, а к снижению потенции будет относится с долей здорового юмора. И тогда жизнь опять приобретет прежний смысл и привлекательность.

 

50 ЛЕТ: время выбирать зубы

Для мужчин этого возраста у специалистов есть приятная новость: холестерин, который все последние годы увеличивался, в 50 лет застывает на достигнутом уровне и его кривая приобретает вид «плато». Но это не значит, что в этом возрасте можно ослабить пояс и начать е все без разбора. Диету все равно соблюдать придется. Особенно опасно есть сдобные булочки, поскольку после пятидесяти есть риск набрать очень большой вес.

В этот период жизни еще сильнее слабеет иммунная система, и мужчина начинает чаще и тяжелее болеть, чем раньше. Поэтому пора серьезно заняться своей иммункой. Нужно подбирать в рацион только ту пищу, которая богата витаминами и потому способна укреплять защитные силы организма. К таким витаминам относятся: С, Е и бета-каротин, которые действуют как антиоксиданты, то есть контролируют в организме окислительно-восстановительные процессы. В этот же период придется более тщательно ухаживать за полостью рта, поскольку начинается атрофия десен.

К 50 годам щеки становятся заметно полнее, появляется двойной подбородок. Массаж и кремы в этом возрасте становятся еще более актуальными. Ну и, конечно, самая распространенная мужская болячка — простатит — может заявить о себе именно в этом возрасте. Струя мочи становится вялой, а у некоторых она вообще выделяется по каплям. Кто догадался беречь простату смолоду, возможно, переживет эту напасть в более легкой форме. А остальным придется занимать очередь к урологу.

 

60 ЛЕТ: время играть мышцами

Самая большая проблема в этом возрасте — снижение веса. Толстякам это, наверное, понравится. Однако не стоит спешить радоваться. По мнению специалистов, «усыхание» в 60 лет происходит потому, что начинают уменьшаться мышцы. А они, кстати, занимают в организме больший объем, чем жир. Поэтому похудание в этом возрасте — тревожный сигнал старения.

В это же время очень сильно обвисает кожа, особенно на плечах и на руках. Поэтому мышцы и кожу придется поддержать. Для этого опять-таки понадобятся регулярные занятия физическими упражнениями, особенно тем, кто до сих пор их не делал.
Кроме того, мужчины усыхают не только вширь, но и в высоту. Вернее, их рост постепенно снижается — примерно на 1,5 см каждые 20 лет, и с этим трудно бороться.
В это же время тускнеет цвет волос, поэтому нужно начинать их поддерживать питательными лосьонами или бальзамами.

Тем не менее, как утверждают специалисты, и в этом возрасте мужчина может сохранить свои способности и выглядеть достойно в любых ситуациях. Однако уже придется серьезно заняться тренировкой своих умственных способностей. Научную диссертацию писать не обязательно, а вот поразгадывать кроссворды или головоломки в журналах было бы неплохо: тогда ясность ума можно сохранить и далеко за 70-летним рубежом.

 

70 ЛЕТ: время радоваться жизни

В этом возрасте происходят довольно заметные внешние изменения. Кожа становится грубее, все больше появляется крупных пятен и мелких старческих бляшек. Нос увеличивается и в длину, и в ширину. Мочки ушей становятся более мясистыми. Мужчина уже меньше спит, что на самом деле не очень хорошо для здоровья, поскольку организм за время сокращенного сна не восстанавливает свои силы. Постепенно разрушается память.
Но и в этом возрасте можно остаться в добром здравии и с хорошим настроением — если смолоду подготовиться к старости, сохранить физическую и психическую активность к этому возрасту, тогда жизнь будет не в тягость, а в радость. И радость будет истинной и неизмеримой, потому что каждый отпущенный Богом день воспринимается как великий дар.

Если построил дом, вырастил детей и насадил деревья, как велела народная мудрость, то радоваться жизни не помешает ни толстый нос, ни мясистые уши.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Фото дня