ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » Новости » Без витамина D кальций не усваивается, считают исследователи (важно!-Т.Р.)

Без витамина D кальций не усваивается, считают исследователи (важно!-Т.Р.)

Кальций необходим для здоровья костей и сердца в организме человека. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, для усвоения кальция необходим еще один элемент - витамин D.

 

Кальций – распространенный макроэлемент в организме человека. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, для усвоения кальция необходим еще один элемент - витамин D. Ученые рекомендуют не забывать об этом важном веществе, сообщает UPI.com.

 

Норма кальция для взрослых людей составляет 1000 миллиграммов в день. Суточная доза витамина D варьируется от 400 международных единиц до 4000 международных единиц. Правильно составленный рацион поможет контролировать наличие этих необходимых соединений в организме.

 

Лосось, сардины, тунец и жирные виды рыбы богаты как кальцием, так и витамином D. Большое количество кальция содержится в нежирном молоке и йогурте, брокколи, капусте и других зеленых листовых овощах. Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Но в зимние месяцы этого может быть недостаточно. В такое время ученые советуют вводить в рацион продукты, в которых много витамина D, например, яичные желтки и грибы шиитаке. meddaily

 

Комментарий Татьяны Рессиной: Обмен кальция и фосфора, действительно, регулируется витамином Д. А вот по поводу содержания его в продуктах, с авторами этой заметки я не согласна. Больше всего витамина Д содержится: печень рыб, жирная рыба (сельдь, кета, скумбрия и др.), икра, яйца, молочные жиры.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Фото дня

Популярные материалы