ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » Новости » Доказано: из "совы" можно сделать "жаворонка" (интересно!-Т.Р.)

Доказано: из "совы" можно сделать "жаворонка" (интересно!-Т.Р.)

Есть теория, что хронотип ("совы"/"жаворонки") нельзя поменять. Однако последние исследования говорят: для изменения хода внутренних часов достаточно трех недель.

 

Об этом пишет "Новости Mail.RU". Напомним: "совы" поздно ложатся спать и встают, а утром их активность снижена. У "жаворонков", напротив, часы сдвинуты назад.

 

Ученые университетов Бирмингема и Суррея провели эксперимент, собрав группу из 22 "сов". В среднем добровольцы ложились спать в 02:30, а просыпались в 11:00. Такой режим опасен для физики и психики. Он не позволяет человеку вписываться в стандартное расписание жизни общества. "Совы" страдают от дневной сонливости, сниженной работоспособности, повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

 

В течение трех недель добровольцев просили просыпаться на 2-3 часа раньше их привычного времени пробуждения. По утрам шторы в спальне должны были быть раздвинуты, чтобы в комнату беспрепятственно поступал дневной свет. Добровольцы ложились спать на 2-3 часа раньше обычного. Притом, запрещалось вечером включать яркий свет и задергивать шторы в спальне. Новый режим дня сохранялся и в будние, и в выходные дни.

 

После пробуждения добровольцам требовалось максимально быстро приступить к завтраку, обедать всегда в одно и то же время и воздерживаться от еды после 19:00. Таким образом ученым удалось перевести внутренние часы "сов". Несмотря на изменение режима сна, у добровольцев улучшилась работа мозга и повысилась работоспособность по утрам. У них снизился показатель стресса и пропали симптомы депрессии. meddaily

 

Комментарий Татьяны Рессиной: Из чего можно сделать вывод, что совам живется куда хуже, чем жаворонкам. А я вот думаю, хронотип сов не от цивилизации ли появился?

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Фото дня