ressina-privivka.ru

Здоровье РОССИИ - национальное достояние.
  • Сегодня читают
  • Сегодня обсуждают
  • Вопрос пластическому хирургу
Прививка Татьяны Рессиной » Простуда » Один день без простуды. Кашель, сопли, ломота от нас уходят навсегда.

Один день без простуды. Кашель, сопли, ломота от нас уходят навсегда.

Специалисты утверждают, что без хвори вполне можно обойтись. И даже составили примерный дневной план действий, который поможет уберечься от простуды. Профилактические процедуры очень даже несложные, а во многом вообще приятные.

Начнем с самого начала, то есть с утра.
Утром с постели вставать не хочется? Это действительно очень опасно, особенно если не выспался. Не выспавшийся человек чаще других подхватывает инфекцию. Поэтому очень важно взбодрить организм, чтобы все его системы работали в оптимальном режиме. Еще лежа в постели… надерите, как следует, себе уши. Разотрите, помассируйте пальцами ушные раковины и мочки. Здесь находятся точки, которые тонизируют организм. Кроме того, потрите между лопатками, по кругу шеи и верх плеча.

Если вы по жизни вообще соня, то придется использовать более сильные средства. Нужно потереть ладони, особенно в местах углублений. Потом размять пальцы. Движения при этом массаже напоминают снятие кольца с пальца. И так «снимать кольцо» нужно с каждого пальца.
Прижмите большой палец к указательному. С тыльной стороны ладони между ними появится бугорок мягкой ткани. На вершине этого «холма» находится одна из основных точек, которая тонизирует и укрепляет организм, а также приводит в гармонию все процессы, протекающие в нем. Эту точку нужно знать всем. Двумя пальцами подавите на нее так, чтобы появился электрический импульс. Эта точка настолько сильна, что, даже если человек теряет сознание по какой-то причине, достаточно схватить его за этот бугорок, и больной мгновенно придет в себя.
Точечный массаж сделали, – значит, вы готовы к восприятию наступившего дня со всеми его сложностями и проблемами.

У некоторых сограждан ежедневно нос заложен уже с утра, даже если никакой простуды и в помине нет. А кто-то вообще страдает хроническим насморком. В таких случаях, чтобы нос дышал, нужно сделать такое упражнение: выдохнуть воздух и задержать дыхание, насколько это возможно. Можно залезть под одеяло и подышать под ним. Американцы, кстати, предпочитают дышать в бумажный пакет. Это тоже помогает. Дело в том, что углекислый газ расширяет воздухоносные пути, и носовое дыхание становится свободнее.
Теперь можно встать с постели и идти в ванную… босиком (!). По пути включите приятную музыку. По утрам лучше слушать ее, а не новости, которые заряжают отрицательными эмоциями. А в ванной на полу вас уже должен ждать коврик с шипами. Вставайте на этот коврик и продолжайте делать точечный массаж, но теперь уже на стопах ног, где вообще собраны все точки, которые тонизируют организм. А пока они массируются, обливайте холодной водой лицо. А лучше сразу встать под душ. В это время полезнее принимать контрастный. Если организм не выносит холодной воды – не насилуйте его. Все процедуры должны рождать только приятные ощущения.

Переходим к завтраку. Пищу принимайте, какую привыкли, или те блюда, на которые вас по какой-то причине «посадил» врач. Исключение составляют сок и минеральная вода – это должно быть на столе у каждого человека, который хочет быть здоров. Цитрусовый сок – это кладовая витамина С, который, как известно, улучшает работу иммунной системы. В минералке содержатся микроэлементы, которые пробуждают и активизируют печень, стимулируют кишечник. Это очень важно… для носа. Если печень и кишечник будут плохо работать, то в носу появятся застой и сухость. И он уже не будет защищать вас от болезнетворных микроорганизмов.
А еще на столе у каждого человека должны стоять пузыречки с витаминами Е, С, бета-каротином. Последний нам необходим в качестве антиоксиданта. Эти вещества предотвращают накопление в организме свободных радикалов, которые разрушают мембраны клеток и таким образом превращают их в клетки-мутанты. А с ними и до рака рукой подать. Кроме того, свободные радикалы, как уже доказано учеными, убыстряют процесс старения. Кстати, самый мощный антиоксидант – виноградные зернышки. Можно в еду подкладывать пищевые добавки с экстрактом виноградных косточек.

Витамин Е принимайте, как написано в инструкции, а про витамин С нужно сказать несколько слов отдельно. Некоторые врачи считают, что кашу маслом не испортишь, и советуют ежедневно принимать 2 грамма этого вещества. Однако это все-таки лечебная доза, а профилактическая – полграмма. Но ее обязательно нужно принимать ежедневно, особенно жителям большого города. А также – курильщикам, поскольку под действием никотина витамин С у них в организме разрушается.

А еще у человека, мечтающего избавиться от простуды, на столе обязательно должны быть проросшие зерна: фасоли, пшеницы, люцерны – кому что больше по вкусу. И есть их в особо опасные простудные периоды нужно постоянно! Хотя бы по столовой ложке.
Вообще, с утра полезно съесть что-то грубое, например, овсянку, сваренную на воде (а не на молоке). В нее и добавить зародышевые зерна. Дело в том, что любое проросшее зерно является овощем, который содержит биологические вещества витаминов Е, С и В, а также так называемый ростковый фактор. Это все пойдет на пользу, поскольку улучшает работу кишечника.
И еще два совета на завтрак. Если на улице морозно, холодно или ветрено – нужно съесть немного чего-нибудь жирного, калорийного. Это чтобы организм, как печка, обогревал вас на улице.
Сразу после горячего чая на улицу не выбегать! Незакаленный человек контраста не выдержит.

Поели – идем чистить зубы. В этот момент очень важно брызнуть холодной водой в центр лица. Это хороший дополнительный стимулятор для организма.
В стакан с холодной водопроводной водой наливаем произвольное количество настойки прополиса, календулы или эвкалипта и полощем горло с рычащими звуками. Это очень полезная закаливающая процедура. После нее и горло не будет болеть, и вирус на слизистую не сядет.
Промывать нос водой из-под крана нельзя. Нос – это вам не рыбьи жабры. Поэтому, если есть сухость в носу – просто побрызгайте подсоленной водичкой или зеленым чаем. Раствор должен быть слабым, по вкусу – как слеза. В принципе, в продаже есть специальные увлажнители для носа. Но лишние деньги вполне можно сэкономить. Все эти составы и есть не что иное, как подсоленная водичка…

Теперь мальчики идут налево, то есть бриться, а девочки – направо, то есть краситься. Эти манипуляции тоже можно приспособить под закаливание. Нужно подавить кожу лица, пожать на нее вокруг крыльев носа и между бровями. Здесь находятся мощные носовые точки, которые улучшают носовое дыхание и мобилизуют работу именно носовой иммунки. У этого органа ведь своя фабрика, вырабатывающая защитные средства.
У кого часто горло болит – поработайте языком в разных направлениях. Еще одно упражнение – закручивать язык вверх по небу и отпускать его. Эти процедуры улучшают кровообращение в горле. Особенно хороши они для тех, у кого с утра в горле першит. После языковой гимнастики все пройдет.
Теперь нужно еще раз потереть уши, помазать внутри носа мазью или бальзамом, приготовленным на травяных маслах. Во время гриппозных эпидемий лучше смазать мазью от насморка – и можно выходить на улицу. Эти препараты помогут вам справиться с вирусом, если он попадет в нос.

Часть дороги лучше пройти пешком, это очень хорошая укрепляющая гимнастика. Только обувь нужно надеть удобную. Между прочим, самая удобная обувь – кеды, не зря они последнее время вошли в моду. На пороге офиса можно переобуться, пусть и в неудобную, зато модельную обувь.

На рабочем месте в первую очередь нужно убрать всю пыль. Хорошо бы поставить ионизатор воздуха: ведь мы, сами того не подозревая, накапливаем в себе очень много протонов – положительно заряженных частиц – и страдаем от их избытка. А это снижает иммунитет, усиливает в организме усталость.

На улице, в транспорте и на работе обязательно «надеваем» на лицо широкую и добрую улыбку. Благожелательность повышает защитные силы организма, и человек становится неуязвим для простуды.

Закончилась работа – опять мазь в нос, и отправляйтесь в обратный путь. И – самое главное – в транспорте поменьше говорите, чтобы не подхватить чьи-нибудь вирусы.

Если вы за рулем – аккуратнее обращайтесь печкой. Любят водители жаловаться, как в машине постоянно простывают из-за открытого окна. На самом деле вся беда в печке: она высушивает воздух в салоне, вместе с ним сохнет и слизистая носа. А сухой нос от вируса не спасает.

По статистике, курильщики страдают насморком чаще, чем противники никотина. Особенно те, кто привык дым выдыхать через нос. Поэтому если уж вы не можете отказаться от пагубной привычки, то хотя бы выдыхайте через рот: берегите защитный барьер, который находится в носу!

По пути домой можно заглянуть в сауну. Cауна очень полезна в борьбе с простудными заболеваниями. Вечером дома зажгите ароматную курительницу. Она продезинфицирует помещение и убьет те вирусы, которые вы принесли домой с улицы. Например, вирус гриппа, притаившись, сидит на слизистой 6 часов, а потом уже начинает свою черную работу. Вот в эти часы с ним и нужно расправиться. Можно удалить вирус механически – для этого нужно просто высморкаться. А можно заставить работать иммунную систему. Но в борьбе с вирусом ей нужно помочь: выпейте горячий чай с имбирем – это такие корявые корешочки, которые кладут и в кушанья, и в чай. Имбирь повышает иммунитет и устойчивость к простудам.
Ту же помощь вам окажет лимон. Не зря же говорят, что у него сто вкусов. Но у него еще и столько же полезный действий. Он как грог – и разогревающее, и очищающее средство.

Заставлять народ каждый вечер давить сок из моркови и капусты и закапывать его в нос – это слишком жестоко. Тогда хотя бы понюхайте лук. Можно понюхать масло лаванды, которое врачи считают самым универсальным масляным средством от простудных вирусов. Вообще в ароматерапии есть масса именно приятных способов, как избавиться от простуды…

На ночь нужно опять-таки принять контрастный душ, а после чистки зубов можно по желанию еще раз прополоскать горло.
Спальню перед сном нужно специально готовить. Во-первых, обязательно проветрить. В проветренном помещении вы выспитесь на 1-2 часа быстрее, чем в душном. Это доказано исследованиями. Вообще, если по-хорошему да по уму, то окна в спальне можно не заклеивать даже зимой. Не нужна в этом помещении полная герметичность. Человек и засыпает хорошо, и спит лучше, если он, раздевшись и забравшись под одеяло, слегка зябнет.
Во-вторых, спальню нужно увлажнить. Вирус садится только на сухую оболочку носа. Более того, если повысить влажность – то в помещении будут преобладать отрицательно заряженные электроны, которые повышают иммунитет. Поэтому еще вечером перед сном нужно закрыть батарею мокрой тряпкой. Можно поставить в спальню любую емкость с водой. Лучше тазик, чтобы поверхность испарения воды была больше.

И последняя закаливающая процедура перед сном – занимаемся сексом. Это тоже повышает защитные силы организма.
А теперь – спокойной ночи до утра…

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Фото дня