Если вы хотите окунуться в крещенскую купель, имейте в виду: зимние купания противопоказаны людям, имеющим заболевания почек, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеющим повышенное артериальное давление, больным сахарным диабетом, а также беременным женщинам. Нельзя также употреблять алкоголь и окунаться в прорубь голодным.

Почаще жалейте себя. Сострадание к себе продлевает жизнь. Ученые установили, что основным компонентом долгожительства и достойного качества жизни является фактор сострадания к самому себе. Человек, который не винит себя по мелочам, живет дольше.

Никогда не принимайте "порошкообразный" алкоголь – он опасен для здоровья. "Порошкообразный алкоголь" может воздействовать на слизистые оболочки носовой и ротовой полости, вызывать ожог слизистых и интоксикацию.

Имейте в виду – жирная пища наносит вред организму больше и быстрее, чем кажется. Всего пяти дней потребления продуктов с высоким содержанием жиров достаточно, чтобы изменить процесс метаболизма глюкозы в мышцах. А нарушение метаболизма глюкозы является фактором риска развития метаболических нарушений.

Врачи постоянно говорят, что нужно пить много воды для сохранения здоровья. Но на самом деле излишнее потребление воды вредно. Оно грозит проблемами с почками и чрезмерным потоотделением.

Установлено, почему женщины набирают килограммы к зиме: скорее всего потому, что зима – повод расслабиться и прикрыть изъяны в виде лишнего веса слоем зимней одежды. Интересно, что зимой женщины реже прибегают к эпиляции, педикюру, ведь данные части тела в зимний период также скрыты от посторонних глаз. Считать ли зиму поводом, чтобы расслабиться, – решать вам.

Имейте в виду – длительный просмотр ТВ нарушает настройки внутренних биологических часов человека. Синий свет с длиной волны 450-480 нанометров, которого много в излучении экранов телевизоров, компьютеров и смартфонов, значительно подавляет выработку гормона мелатонина, вследствие чего нарушаются фазы сна.

Большие перерывы в еде нарушают систему контроля аппетита, что чревато срывом за новогодним столом. Поэтому обязательно поешьте перед праздничным ужином. Сделайте это часа за три. Хорошо подойдут нежирный белок и овощи.

Чтобы не объесться за Новогодним столом, непосредственно перед застольем выпейте стакан воды, съешьте яблоко или порцию овощных палочек (морковь, цукини, сельдерей).

Не давайте детям пить сладкие напитки, особенно девочкам, газировка нарушает у них гормональный фон. У девочек, выпивающих более одной порции газировки или другого сладкого напитка в день, менструация начинается раньше, чем положено. Это важное открытие, так как ранний приход менструации повышает риск рака груди.